sexta-feira, 13 de maio de 2011
Comer antes ou depois?
Hora de se exercitar... E agora! Como antes ou depois?
O melhor é comer depois, já que o combustível usado durante o exercício não vem daquilo que você acabou de comer, mas sim do carboidrato e gordura estocados. Mas isso não quer dizer que comer antes seja errado. Antes de se exercitar, faça uma refeição leve com carboidratos de fácil digestão como uma fruta ou suco que evita a tontura. Quando você come algo logo depois do exercício, o que os especialistas chamam de “hora de ouro”, seus músculos conseguem absorver uma maior quantidade de nutrientes e você se sentirá muito melhor depois.
Bjokas
Fonte: goodlight.com.br
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